Traspirazione, come evitare un bagno di sudore

La sudorazione, è un fenomeno del tutto naturale che non dovrebbe destare, nella maggior parte dei casi, alcun tipo di preoccupazione. Si tratta di un processo normale attraverso il quale l’organismo riesce a regolare la temperatura corporea. Come a proposito spiega la dottoressa Dee Anna Glaser, dermatologa certificata e presidente della Società Internazionale per l’Iperidrosi: “Lo scopo principale di quel sudore è raffreddare la temperatura corporea evaporando e rilasciando il calore”.

 

Alcuni soggetti possono effettivamente sudare in maniera eccessiva, e per questo vivere sfortunatamente delle situazioni di disagio e imbarazzo che possono causare un importante scompenso psicologico. Se, com’è noto, tra le principali cause di un’intensa sudorazione ci sono le alte temperature e l’attività fisica prolungata, forse non tutti sanno che anche un certo tipo di alimentazione gioca un ruolo cruciale. Ecco dunque che, evitando i seguenti cibi, si potrà riuscire a limitare il fenomeno.

 

Il piccante

Gli alimenti piccanti sono tra i principali responsabili dell’aumento della sudorazione. Spezie come il peperoncino contengono capsaicina, una sostanza che stimola i recettori del calore nel corpo. Questo porta il cervello a pensare che la temperatura corporea sia più alta del normale, attivando così le ghiandole sudoripare per raffreddarsi. Ridurre l’uso di spezie piccanti può dunque aiutare a mantenere la sudorazione sotto controllo.

 

Bevande e cibi caldi

Consumare cibi e bevande calde può far salire rapidamente la temperatura corporea, inducendo sudorazione. Bevande come tè e caffè bollenti, zuppe e brodi possono di conseguenza essere sostituiti con alternative a temperatura ambiente o fredde. Questo semplice cambiamento può avere un impatto significativo sulla riduzione della produzione di sudore.

 

Alcol

L’alcol è un altro elemento di rischio che può aumentare la sudorazione. Quando si bevono alcolici, i vasi sanguigni si dilatano, provocando una sensazione di calore interno che stimola le ghiandole sudoripare. Inoltre, l’alcol può anche aumentare la frequenza cardiaca costringendo così il corpo a lavorare di più per metabolizzarlo, aumentando ulteriormente la produzione di sudore.

 

Caffeina

La caffeina, presente in caffè, tè, bibite gassate e anche nel cioccolato, può stimolare il sistema nervoso centrale e aumentare la produzione di sudore. La caffeina agisce inoltre come un diuretico, aumentando la produzione di urina e potenzialmente causando disidratazione. Questo può portare il corpo a sudare di più per mantenere l’equilibrio idrico necessario.

 

Carne

Il consumo eccessivo di carne, in particolare quella rossa, può a sua volta contribuire alla sudorazione intensa. La carne richiede una digestione più lunga e più energia rispetto ad altri alimenti, il che può far aumentare la temperatura corporea e la produzione di sudore. Optare per proteine più leggere, come il pesce o le leguminose, può aiutare a mantenere la sudorazione sotto controllo.

 

Cosa mangiare

Alcuni cibi possono sortire l’effetto opposto. Frutta e verdura come l’anguria, il cetriolo, la lattuga e il sedano, aiutano a mantenere il corpo idratato e a regolare la temperatura corporea proprio in funzione dell’ingente quantitativo di acqua incluso al loro interno. Questi alimenti possono essere integrati nella dieta quotidiana per contrastare l’eccessiva sudorazione, senza contare che molti di essi presentano un apporto calorico davvero molto ridotto, il che li rende adatti ad un regime ipocalorico perfetto per chi sta cercando di perdere peso.