Caldo record in arrivo, ecco come proteggersi: i 10 consigli pratici dei medici

È iniziata l’estate, con il solstizio del 20 giugno parte ufficialmente la stagione del sole. Ma, con il cambiamento climatico in atto, il caldo africano non ci risparmierà nemmeno quest’anno: temperature record in arrivo già dai prossimi giorni. Tutta colpa di Minosse, l’anticiclone che sta per travolgere l’Italia con temperature record – molto vicine ai 40 gradi – su quasi tutto il Nord, il Centro e il Sud.

Colpi di calore a abbassamenti di pressione sono in agguato. E allora, come proteggersi dalle temperature torride delle prossime settimane? “Sono anni ormai che d’estate riceviamo chiamate dai nostri pazienti per colpi di calore e altri problemi legati all’aumento delle temperature, ma non abbiamo mai dovuto affrontare un caldo come quello prospettato in questi giorni”, dicono Luigi Sparano e Corrado Calamaro, medici di famiglia della Fimmg.

 

“Serio pericolo per i pazienti cronici”

È importante evitare l’ondata di calore per non mettere a repentaglio la propria salute. “Il grande caldo può rappresentare un serio pericolo, soprattutto per coloro che soffrono di patologie croniche o hanno un sistema immunitario compromesso”, chiariscono Sparano e Calamaro. “Siamo molto preoccupati – continuano – per gli effetti che le massime previste, con temperature percepite vicine ai 40, potranno avere. Non solo le persone anziane, ma tutti dovrebbero evitare per quanto possibile di uscire nelle ore più calde e, comunque, di affrontare lunghi tratti al sole”.

 

Come proteggersi dal caldo: il decalogo

 

I medici di famiglia hanno elaborato un decalogo di consigli pratici per aiutare le persone più vulnerabili a gestire al meglio le giornate di caldo intenso. Semplici, ma fondamentali consigli per affrontare in sicurezza le prossime settimane di caldo intenso.

1. Rimanere idratati: bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno, anche se non si avverte la sete. Evitare bevande alcoliche, zuccherate o gassate.

2. Evitare le ore più calde: non uscire e non svolgere attività fisica tra le 11 e le 17.

3. Indossare abiti leggeri: di colore chiaro e in tessuti naturali come cotone e lino, che permettono una migliore traspirazione della pelle.

4. Prediligere ambienti freschi: trascorrere più tempo possibile in ambienti freschi e ventilati. Se necessario, utilizzare ventilatori o condizionatori, assicurandosi di non esagerare con la differenza di temperatura rispetto all’esterno.

5. Alimentazione leggera: consumare pasti ricchi di frutta e verdura, evitando cibi pesanti e molto conditi che aumentano la sensazione di calore.

6. Rinfrescarsi regolarmente: docce o bagni freschi per abbassare la temperatura corporea. oppure panni umidi su polsi, fronte e collo.

7. Attenzione ai segni di disidratazione o colpo di calore, come mal di testa, vertigini, debolezza, nausea o crampi muscolari. e con sintomi sospetti contattare un medico.

8. Evitare l’esposizione diretta al sole: utilizzare cappelli a tesa larga, occhiali da sole e creme solari con alto fattore di protezione quando si deve uscire.

9. Pianificare le attività: organizzare le attività giornaliere evitando le ore più calde e privilegiando le prime ore del mattino o la sera.

10. Assistere i più fragili: verificare regolarmente le condizioni di salute di familiari, amici o vicini anziani o fragili che vivono soli.

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