Tutte le sostanze necessarie all’organismo possono essere naturalmente recuperate attraverso un’alimentazione quotidiana sana e bilanciata. Per esempio, latte e latticini, legumi e pesce sono alimenti ricchi di calcio e fosforo, mentre tutti gli ortaggi verdi, le noci, le nocciole, il cacao amaro e il cioccolato fondente, il grano tenero e i fagioli sono ricchi di magnesio. Alimenti ricchi di potassio sono le verdure a foglia verde (rucola e insalate di ogni tipo), pomodori, asparagi, funghi, patate, carote, zucca e fagioli.