Uno studio dell'Università di Leicester conferma che 30 minuti di camminata veloce al giorno migliorano forma fisica e benessere. Un protocollo di esercizi light ideato da Ione Acosta, trainer di vip, si ispira a questa scoperta per promuovere la salute e la longevità.
Altro che lunghissime e faticose sessioni in palestra. Per migliorare la a forma fisica e il benessere complessivo, bastano anche solo 30 minuti di camminata veloce ogni giorno. Lo afferma uno studio condotto dall’Università di Leicester, nel Regno Unito, trasformato poi in un vero e proprio protocollo da Ione Acosta, il trainer di vip tra cui il calciatore Modibo Diakité e la principessa Arabella von Liechtenstein.
Lo studio britannico ha dimostrato che la camminata veloce attiva le sirtuine, meglio conosciute come ’proteine della longevità’, molecole naturalmente presenti nel nostro organismo che regolano importanti processi metabolici, stress e invecchiamento. Ma non è tutto: gli scienziati del Regno Unito hanno scoperto che chi cammina veloce può vivere fino a 20 anni di più.Ispirato dal lavoro dei ricercatori britannici, Acosta ha realizzato un programma di esercizi ’light’ che prevede 30 minuti di attività aerobica la mattina, quindi anche una semplice camminata. "Il modo migliore per ‘risvegliare’ il metabolismo – sottolinea il trainer – da inserire nella ruotine quotidiana in base ai propri impegni. Una camminata la mattina può essere fatta prima di andare a lavoro oppure per raggiungere il luogo di lavoro, rinunciando all’automobile". A fine giornata altri 30 minuti di attività fisica. "Ci si può concentrare – suggerisce Acosta – su allenamenti mirati ‘a scelta’, in palestra o a casa, lavorando, ad esempio,m sui bicipiti e i tricipiti, sugli addominali oppure sui glutei e sui quadricipiti e così via. L’importante è non esagerare".