Lo smartphone ci aiuta anche la notte con le app per il sonno
Quali sono le app per monitorare il sonno da scaricare sullo smartphone? Capita di svegliarsi e non sentirsi abbastanza riposati. La colpa, molto spesso, è della quantità e della qualità del sonno. Dormiamo poco e male e le conseguenze si fanno sentire quando siamo svegli e c’è da affrontare una giornata piena di impegni. Le applicazioni per smartphone per monitorare il sonno aiutano a capire i motivi delle notti agitate e calcolano con precisione le ore di sonno effettivo, dando un aiuto indispensabile a chi vuole dormire bene. Eccone 5 fra le migliori. SLEEP TIME Questa app aiuta gli utenti ad addormentarsi più velocemente e a svegliarsi riposati. Grazie a un’attenta e precisa analisi dei cicli di sonno, Sleep Time monitora la qualità delle ore passate a dormire e ne ricava in tracciato. Tra le funzioni più interessanti ci sono i suoni e melodie rilassanti che aiutano ad addormentarsi e la possibilità di misurare direttamente con lo smartphone la frequenza cardiaca a riposo. Non servono altri dispositivi, basta scaricare l’app per avere a disposizione tutte le funzioni. Sleep Time si integra con la funzione Salute dei dispositivi Apple. App store: https://apps.apple.com/it/app/sleep-time-ciclo-del-sonno/id555564825 Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.azumio.android.sleeptime&hl=en
RUNTASTIC SLEEP Runtastic Sleep, collegata alla famosa app per tenersi in forma, aiuta a migliorare il sonno e ad affrontare la stanchezza della giornata. Offre un report completo del sonno e una sveglia intelligente che, in un intervallo di tempo stabilito dall’utente, suona nel momento in cui dà meno fastidio – per quanto possibile - al sistema nervoso, per un risveglio soft. C’è anche una sezione per prendere nota, appena svegli, dei propri sogni. App store: https://apps.apple.com/it/app/runtastic-sleep-better-sonno/id922541792 Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.runtastic.android.sleepbetter.lite&hl=en
SLEEPZY Sleepzy è una sveglia intelligente che monitora l'andamento del sonno, suonando durante la fase di sonno più leggera in modo da rendere più naturale alzarsi. C’è un modulo studiato ad hoc che analizza la qualità del sonno e avvisa gli utenti in caso di sonno mancante o di bassa qualità, per arrivare a passare notti migliori e dal sonno più continuativo. È possibile anche ottenere statistiche settimanali per capire le criticità del sonno e apportare delle modifiche alle abitudini quotidiane per migliorarne qualità e quantità. Sleepzy è disponibile solo per Iphone. App store: https://apps.apple.com/it/app/sleepzy-ciclo-del-sonno/id1064910141
SLEEP AS ANDROID Questa app, solo per i dispositivi Android, è tra le più scaricate del Play Store. Sleep as Andorid ha tantissime ninnananne intelligenti con suoni binaurali che consentono un rapido addormentamento. Per la sveglia mattutina è possibile scegliere tra la propria musica preferita e rilassanti suoni naturali come il cinguettio degli uccelli e il rumore delle onde del mare. Interessante è la funzione che permette di registrare rumori e voci durante il sonno, per capire come dormiamo. Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep
SLEEP CYCLE Grazie a una tecnologia che sfrutta l’accelerometro dello smartphone, Sleep Cycle analizza in automatico le varie fasi del sonno - da quella più pesante a quella più leggera - e utilizza questi dati per azionare la sveglia nel momento più propizio al risveglio nell’arco temporale di 30 minuti rispetto all’ora impostata sullo smartphone. Svegliarsi nella fase di sonno più leggero, infatti, vuol dire affrontare il giorno in modo naturale e aiuta a sentirsi più riposati. Per far funzionare Sleep Cycle in modo corretto basta posizionare il dispositivo sul comodino o in un punto a terra vicino al letto prima di andare a dormire. App store: https://apps.apple.com/it/app/sleep-cycle-smart-alarm-clock/id320606217 Play Store: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.northcube.sleepcycle