La corsa breve e intensa è connessa alla salute ossea delle donne - foto pixelfit Istock
Un singolo minuto di esercizio ogni giorno (corsa o workout aerobici nel campo del fitness) significa una migliore salute ossea nella popolazione femminile. È quello che emerge dai risultati di una ricerca condotta alla University of Exeter e alla University of Leicester, in Inghilterra.
BASTA POCOI ricercatori hanno utilizzato i dati della UK Biobank (un archivio di informazioni genetiche) provenienti da oltre 2500 donne, scoprendo che le donne che in media hanno fatto 60-120 secondi di attività quotidiana ad alta intensità hanno una salute ossea del 4% migliore rispetto a quelle che hanno fatto fitness per meno di un minuto. Secondo gli studi la chiave sta nelle cosiddette "brevi esplosioni", ovvero attività aerobico muscolari ad alta intensità, che si potrebbero paragonare a una corsa a media velocità per le donne in pre-menopausa, o una più lenta per quelle in post-menopausa, porta benefici notevoli alla salute ossea. Si è anche capito che aumentando a 2 minuti il tempo di corsa o esercizio, la salute ossea migliora ancora di più (la differenza sale al 6%).COMUNQUE, CAMMINARESi tratta di uno studio statistico con dati prelevati solo in un dato momento e su un sottoinsieme della popolazione, dunque non sono ancora chiari i nessi causa effetto. E quanto al risvolto pratico della ricerca c'è ancora da lavorare: la dottoressa Victoria Stiles, dell'Università di Exeter, spiega che "Non sappiamo ancora se è meglio accumulare questa piccola quantità di esercizi lungo l'arco della giornata o in una sola volta". E non è nemmeno chiaro se un periodo leggermente più lungo di esercizio spalmato su uno o due giorni a settimana possa avere gli stessi effetti del minuto giornaliero, ma non c'è dubbio che "nelle donne esiste un legame chiaro tra questo tipo di esercizio ad alta intensità e una migliore salute delle ossa".Il suggerimento dei ricercatori è solo uno: camminare, anche per brevi momenti, tutti i giorni. Leggi anche:Cominciare a correre, ecco le informazioni da sapereIl running è contagioso?Running: 5 cose strane che capitano quando corriamo