Come dimagrire accelerando il metabolismo

Per perdere peso, è importante mangiare poco e bene e fare tanta attività fisica. Ma a volte sembra non bastare, forse perché il metabolismo si è inceppato. Come farlo funzionare di nuovo? COME FUNZIONA IL METABOLISMO Il metabolismo in pratica è l'insieme dei processi biochimici che hanno lo scopo di estrarre l'energia racchiusa negli alimenti, per poi redistribuirla per le funzioni cellulari. Avere un metabolismo veloce è propedeutico al perdere peso. Ma per riuscire ad accelerare il metabolismo è necessario aumentare i bisogni vitali dell’organismo, incrementando il dispendio energetico. E per farlo, basta apportare piccole modifiche allo stile di vita. Ecco come. CONDITE CON L'ACETO Lo dimostrano studi scientifici: l'acido acetico contenuto nell'aceto aiuta a bruciare i grassi. Le persone obese, in particolare, evidenziano un abbassamento dei trigliceridi nel sangue e una riduzione dell'adipe accumulato. Quindi, conditeci l'insalata: la vostra silhouette ringrazierà. CONSUMATE MOLTO PESCE Il pesce contiene grandi quantità di Omega 3, gli acidi grassi che risvegliano il metabolismo, in quanto aumentano l'efficienza degli ormoni tiroidei durante la sintesi dei grassi. Quindi, sì al pesce, anche quello grasso, come salmone, tonno, sardine e trota. STATE IN CONTINUO MOVIMENTO Per accelerare il metabolismo, basta fare poca attività fisica tutti i giorni, tutto il giorno. Cosa significa? Fare le scale, fare le pulizie di casa, alzarsi dalla sedia ogni mezz'ora e sgranchirsi le gambe: tutto aiuta a consumare energia e a rimettere in moto il metabolismo. USATE I PESI Un buon modo per bruciare più calorie è allenarsi con i pesi. Basta poco carico, ma utilizzato per diverse ripetizioni: aiuta a smaltire le calorie in eccesso e a mantenere sempre acceso il metabolismo, anche quando il fisico è a riposo. VARIATE LA DIETA Consumare sempre i soliti alimenti non giova alla vostra salute: il corpo, infatti, si adatta, diminuendo la velocità del metabolismo. Alternate una dieta povera di grassi a qualche settimana in cui vi concedete cibi più sostanziosi e gustosi, ma soprattutto assicuratevi di apportare al vostro organismo tutti i nutrienti (proteine, carboidrati e grassi) in egual misura. Questo aiuta ad accelerare il metabolismo. Leggi anche: - Tutte le proprietà del matcha, il tè miracoloso - Hai bisogno di calcio? Ecco i cibi da mangiare - Giù di corda? Ecco i cibi del buonumore