Come gestire il ciclo in estate

Se il ciclo è piuttosto fastidioso durante tutto l’anno, in estate diventa un vero e proprio incubo: le mestruazioni arriveranno proprio nei giorni in cui saremo in vacanza al mare o ci dedicheremo a tranquille passeggiate in montagna? Le coincidenze sono spesso poco azzeccate. Alcune donne poi soffrono di mestruazioni dolorose e abbondanti, che durano più giorni e creano loro un grosso disagio. Ecco alcuni consigli per gestire la situazione al meglio. SPOSTO IL CICLO Non tutti sanno che chi utilizza la pillola come anticoncezionale può pianificare (con il dovuto anticipo e i consigli di un ginecologo esperto) l’arrivo delle mestruazioni. Attenzione però a non improvvisare: ritardare le mestruazioni o farle saltare crea uno scompenso ormonale, quindi non è una pratica da reiterare né da provare da sé. Questa modalità prevede di proseguire dopo la fine del blister mensile l’assunzione della pillola, senza la tipica interruzione di 7 giorni. IL MAGNESIO TI AIUTA Dolori e irregolarità sono purtroppo spesso collegati al ciclo. Per stare meglio e sentirsi meno deboli in estate, tra caldo e mestruazioni, assumi del magnesio quotidianamente e della vitamina B. Puoi scegliere sia delle bustine da sciogliere direttamente in bocca (chiedi consiglio al farmacista), sia degli integratori completi per la donna. COMBATTI LA SPOSSATEZZA La stanchezza nei giorni di ciclo è fisiologica in tutte le stagioni e col caldo causa anche cali di pressione. Ricordati nei giorni clou di prenderti cura della tua alimentazione: bevi tanto, anche succhi di frutta per incorporare zuccheri, e assumi ferro attraverso carne rossa, pesce azzurro, legumi, uova e frutta secca. MUOVITI Quante volte a scuola abbiamo usato la scusa del ciclo per evitare l’ora di educazione fisica? Diversi studi dimostrano invece come, anche quando si tratti di mestruazioni dolorose, muoversi e praticare uno sport aiuta a combattere i crampi e i tipici sintomi di quei giorni e a stimolare le tanto amate endorfine, che ci fanno subito sentire meglio, anche a livello di umore. Leggi anche: - Abbronzarsi senza sole? In futuro si potrà - Correre in spiaggia, ecco come evitare gli infortuni sulla sabbia - Sport anti-caldo: quali scegliere?