Tutti i benefici del nordic walking

Volete cominciare una nuova attività fisica? Provate il nordic walking, la camminata con i bastoncini che fino a qualche anno fa era praticata solo in montagna, mentre oggi sta prendendo piede ovunque. NORDIC WALKING: COME FUNZIONA I bastoni utilizzati non sono quelli da trekking: hanno una particolare impugnatura dotata di passanti da infilare intorno al polso, con la funzione di spingere e agevolare la camminata naturale, facendo lavorare bene anche le braccia e aumentando il dispendio calorico, senza affaticare. Uno sport completo, che favorisce l'attività cardiocircolatoria e tonifica l'intero apparato muscolare. Per le prime uscite, è bene farsi seguire da un istruttore per imparare la tecnica di camminata con l'ausilio dei bastoncini. Poi, sentitevi liberi di fare lunghe passeggiate, consapevoli di tutti questi benefici. AIUTA A PERDERE PESO Non si tratta semplicemente di camminare: con il nordic walking tutti i muscoli, anche quelli delle braccia e del torace, sono coinvolti. In questo modo, il fisico viene scolpito in armonia. Inoltre, lo sapevate che rispetto alla camminata tradizionale, il nordic walking incrementa il dispendio calorico del 46%? Conviene imparare la tecnica se si vuole perdere peso nel giro di poco tempo. COMBATTE L'ANSIA E LO STRESS Fare sport è già di per sé un forte antidoto all'ansia e allo stress: durante l'attività fisica, infatti, il nostro corpo produce endorfine, ossitocina e triptofano, le sostanze della felicità e del buonumore. Praticare nordic walking lo è ancora di più: concentrarsi sulla tecnica di camminata giusta, infatti, aiuta a spazzare via dalla mente i cattivi pensieri, oltre a calmare la respirazione e a regolarizzarla. Infine, godere della natura, mentre si cammina all'aria aperta, aiuta di sicuro a rilasciare tutto lo stress accumulato. È UN TOCCASANA PER I MUSCOLI E LE ARTICOLAZIONI I dati che provengono dalla Scuola Italiana di Nordic Walking parlano chiaro: il nordic walking coinvolge il 90% dei muscoli. Durante la pratica rassoderete braccia, addome e torace, glutei e soprattutto, gambe. Non solo, rispetto alla corsa, il nordic walking rinforza le articolazioni e corregge la postura. FA BENE AL CUORE Il sistema cardiocircolatorio è quello che trae maggiori benefici: rispetto a quella normale, la camminata nordica aumenta in modo costante la frequenza cardiaca, per un allenamento equilibrato ed efficace. SCIOGLIE LE CONTRATTURE Le scorrette posture assunte in ufficio spesso sono la causa di contratture muscolari, in particolare nella zona cervicale, ovvero spalle, collo e nuca. Fare nordic walking può aiutare a sciogliere queste tensioni, grazie al movimento corretto dei bastoncini che coinvolge braccia e torace, alleggerendo il peso sulla colonna vertebrale. Leggi anche: - Running: cosa bere prima, dopo e durante la corsa? - 5 consigli per correre bene evitando gli infortuni - Quali cibi mangiare prima di correre?