Un po' di tempo per te sul divano, per rinascere - foto Antonio Guillem Istock
Il confine tra vita lavorativa e familiare è sempre più labile: i pensieri - e le email - purtroppo non si fermano più sulla soglia dell'ufficio, ma ci seguono anche tra le mure domestiche, inficiando la qualità del tempo che passiamo con la famiglia. Una volta a casa, poi, sentiamo anche qui l'esigenza di trasformarci in caporali, che devono avere tutto sotto controllo: l'ottica in cui viviamo costantemente è sempre quella del “devo fare”, con il rischio di non staccare mai la spina e di sentirci continuamente come pile scariche. IL BISOGNO DI STACCARE Dobbiamo ritrovare il piacere e il dovere di riposarci: rilassare la mente, il corpo e lasciare andare le preoccupazioni quotidiane. Se oggi non siete riuscite a passare in posta, pazienza, ci andrete domani; se il frigo langue perché non avete avuto il tempo di andare al supermercato, per stasera ordinerete pizza a domicilio. Smettete di pretendere da voi l'onnipresenza e l'onnipotenza e imparate a decomprimere. Come? Ecco qualche consiglio pratico. FAI UNA PASSEGGIATA NELLA NATURA Uscita dall'ufficio, non fiondarti in macchina o in metro; prima, approfittane per fare una breve passeggiata: per dedicarti del tempo, per svuotare la testa, per godere della natura, per sgranchirti le gambe. Come suggerisce l'Organizzazione Mondiale della Sanità, bastano 20 minuti al giorno, o 150 minuti a settimana, per riequilibrare il corpo e la mente e tenere lontane le malattie. Vedrai che ti aiuterà a riordinare i pensieri e a dare una priorità al marasma di cose che hai in testa. LEGGI ANCHE: Come difendere la pelle dai primi freddiCOCCOLATI Dopo avere preparato la cena e programmato la lavastoviglie, concediti un momento solo tuo: sul divano, con il plaid e il gatto sulle ginocchia, leggi qualche capitolo del libro che hai cominciato mesi fa e mai finito oppure metti come sottofondo il tuo cantante preferito, mentre leggi la rivista del cuore. INFUSI E TISANE Quello della tisana prima del riposo notturno è un rituale, non solo una coccola di benessere: prepararsi questa tazza d'acqua calda aromatizzata è infatti un modo per allontanare ogni pensiero e concentrarsi sui gesti lenti. Da gustare in silenzio oppure mentre si guarda un film con chi amiamo.
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