Ecco i trucchi per cominciare a fare sport

Roma, 14 agosto 2017 - Quante volte ci siamo ripromessi di cominciare a fare sport, di iscriverci in palestra o di cambiare stile di vita e tutte le volte era un buco nell'acqua? Bene, è ora di interrompere questo circolo vizioso di bugie e le vacanze, con la loro sferzata di vitalità e relax, possono aiutare. Una volta rientrati alla base, è bene racimolare un po' di forza di volontà e pensare a se stessi: fare attività fisica è importante per la salute e l'equilibrio psico-fisico, non solo per dimagrire. Per cominciare, dobbiamo metterci in testa di abbandonare le vecchie abitudini. Ecco qualche pratica strategia per dare una scossa positiva alla routine e iniziare a mettersi in moto. SFRUTTARE LA TECNOLOGIA Lo smartphone non serve solo a controllare i social, ma aiuta anche a mantenersi in forma: basta attivare la modalità contapassi oppure scaricare l'app dedicata. Così potremo registrare ogni giorno i nostri progressi e monitorare la situazione di mese in mese, per motivarci a fare sempre meglio. Possiamo inoltre cercare su YouTube i video per fare in casa aerobica o gli esercizi a corpo libero: l'ideale per fare movimento anche nei ritagli di tempo, comodamente nel proprio salotto. FISSARE UN APPUNTAMENTO Decidiamo prima quanto tempo dedicare allo sport, poi prendiamo un impegno serio con noi stessi: segniamo sul calendario i giorni e gli orari da dedicare all'attività sportiva e, ogni volta che rispettiamo l'appuntamento, depenniamolo: ci aiuterà a credere nella nostra scelta. DIVERTIRSI INSIEME Andare a correre non fa per noi, perché da soli ci annoiamo? La soluzione è fare sport con gli amici oppure iscriversi a un corso di zumba o aerobica: insieme ci si diverte di più e la fatica sembrerà dimezzata. Provare per credere. SEMPRE IN MOVIMENTO Lo sport comincia laddove c'è movimento: perciò, per andare a lavoro, invece di prendere la macchina, scegliamo di andarci a piedi o in bicicletta. E in pausa pranzo, non mangiamo davanti al computer, ma approfittiamone per andare a fare una passeggiata: così riossigeniamo il cervello e ritroviamo la forma, stimolando la curiosità. ESSERE SINCERI È normale volere abbandonare un'attività a noi poco consona. Se abbiamo cominciato la palestra solo perché si trova vicino a casa, ma ci rendiamo conto che è una noia, possiamo fare altro. Per instaurare una sana routine, occorre prendere coscienza dei propri limiti, capire cosa ci piace e poi scegliere attività in grado di stimolarci invece di bloccarci. Leggi anche - Running: cosa bere prima durante e dopo la corsa - 5 consigli per correre bene senza farsi male - Corsa: bastano 5 minuti al giorno per sentirne i benefici