Dieta mediterranea combatte la depressione e migliora l'umore

I benefici della dieta mediterranea sono sempre più ampi e conclamati. Ora uno studio condotto al Centro per il Cibo e l’Umore della Deakin University (Australia) rivela che il nostro stile alimentare è un toccasana anche contro la depressione. Non solo dunque benefici generali per la salute e una garanzia di vita più lunga, ma anche più felice. LA RICERCA Nell'ottica del 'mangiare bene per stare meglio', i ricercatori australiani hanno esaminato 67 pazienti affetti da depressione e li hanno sottoposti a due diversi regimi alimentari per 3 mesi: un gruppo ha seguito al dieta mediterranea, un gruppo invece ha continuato a mangiare come faceva solitamente. Quello che è emerso è che nel gruppo della dieta mediterranea, un terzo dei volontari ha dichiarato un sensibile miglioramento nell'umore e nei sintomi che da tempo li affliggevano. Nell'altro gruppo invece non sono stati registrati miglioramenti quanto al livello di depressione. Il merito di questi risultati, che sono stati pubblicati su un paper apparso su BMC Medicine, è stato ovviamente attribuito alla dieta mediterranea. Il regime dietetico tipico della nostra area si basa su un equilibrio di proteine, carboidrati e grassi, fondato su un alternanza di cereali integrali, frutta e verdura, legumi, olio d'oliva, frutta secca, carni bianche e pesce azzurro e latticini. VANTAGGI PER IL CERVELLO E L'UMORE Sappiamo da tempo che la dieta mediterranea genera effetti positivi sul sistema cardiocircolatorio, combatte l'ipertensione, riduce i rischi di diabete e in sostanza allunga la vita, tenendo lontane le patologie cardiache. Ora la ricerca australiana, confermando quello che aveva evidenziato anche uno studio del CNR di Padova di cui avevamo parlato due mesi fa, ovvero che i vantaggi di questo programma alimentare si riverberano anche sul cervello, dimostra che mangiare in modo corretto ed equilibrato è uno degli elementi chiave per la prevenzione dei fenomeni depressivi e migliorare l'umore e la qualità della vita.